Малыши.kz
Войдите или зарегистрируйтесь
.Добрый день!
Приветствую Вас на нашем форуме. Вы решили зарегестрироваться ?Тогда информация для Вас:
Официальная дата открытия форума 22 апреля 2009 года Страна регистрации - Казахстан
Вступить в члены форума может любой желающий и не обязательно молодой, и не обязательно мамочка.
От Вас требуется только зарегистрироваться на форуме.

"Малыши KZ" был создан для общения мамочек Казахстана совместного времяпрепровождения и решения возникающих проблем. На форуме Вы сможете найти массу необходимой информации по беременности, родам, воспитанию ребенка и домоводству - в общем, обо всем, что волнует будущих и настоящих мамочек.

Удачи нам всем!


Девочки мы переезжаем на новый форум http://www.bebi-kz.idhost.kz 

 

Как бороться с послеродовой депрессией?

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз 
Автор Сообщение
Ольга
Карапуз
Карапуз


Страна : Казахстан Сообщения : 70
Откуда : Казахстан,Петропавловск
Дети : ждём
в ожидании За регистрацию

СообщениеТема: Как бороться с послеродовой депрессией?   Сб Апр 25, 2009 4:03 am



Депрессивное состояние после родов характерно для достаточно
большого числа женщин. Именно тогда, когда беременность и роды остались
позади, и такой родной и теплый "комочек" можно прижать к груди, у
женщины вдруг появляется страх перед реальностью, будущим, и перед всем
тем, что ее окружает в этом «большом мире».
С таким состоянием необходимо бороться. О том, как это сделать, мы и поговорим ниже.
Прежде всего, необходимо помнить о том, что после родов, вы не
перестали быть женщиной. Даже если фигура после беременности немного
изменилась, это не значит, что вам теперь нельзя носить юбки, платья,
ходить в туфлях на каблуках. Почему-то многие представительницы
прекрасного пола убеждены, что после родов они «разучились ходить на
каблуках». Это совершенно абсурдное утверждение, ведь разучиться ходить
на них невозможно даже чисто теоретически.
Поэтому, смело отправляйтесь в магазин и наберите себя красивых,
модных вещей, которые будут подчеркивать вашу женственность, которая
после родов стала еще более заметной. Не отказывайте себе и в мини,
если вам этого хочется. Помните, что те юбки и шортики, которые раньше
на вас смотрелись не очень хорошо, после родов будут смотреться так,
как будто специально для вас были сшиты.
Преображение внешнее поможет вам повысить уверенность в себе и
собственных силах, а, кроме того, когда вы отлично выглядите,
поднимается и настроение.
Отличным средством избавления от послеродовой депрессии является
шопинг. Многие женщины именно с помощью него возвращаются к привычному
своему состоянию и начинают вновь радоваться жизни и любить ее.
Походите по магазинам, приобретая себе новые вещи, покупая подарки для
близких и любимых вами людей, а возможно, вы захотите купить обновки
для малыша. Не отказывайте себе в этом. Но, не берите малыша с собой,
когда отправляетесь в подобный поход по магазинам. Попросите
кого-нибудь из родственников присмотреть за ним, пока вы будете
отсутствовать. Не стоит стесняться просить помощи у близких. Их
поддержка и помощь вам сейчас очень нужна.
Не бойтесь также делиться со своими родными и близкими тем, что вас
тревожит. Если вам как-то не по себе, расскажите об этом своей маме,
лучшей подруге или мужу. Они вас внимательно выслушают и попытаются
помочь. Вам сейчас очень важно чувствовать поддержку, ощущать вокруг
себя атмосферу любви, нежности и понимания. Не думайте, что людям нет
дела до ваших проблем. Все ваши близкие с радостью придут на помощь,
если вам таковая понадобится.
Помните, что замкнуться в себе, сосредотачивая внимание на своих
негативных эмоциях – это один из самых худших вариантов поведения.
Поступая так, вы будете искусственно поддерживать свое депрессивное
состояние.
Не нужно отказываться и от развлечений. Сходите вечером с мужем в
кино или театр, попросив близких посидеть с малышом несколько часов. За
это время старайтесь максимально отдохнуть и развеяться. Наслаждайтесь
такими «выходами в свет».
В конце концов, если у вас совсем немного времени, то можно просто устроит получасовую прогулку по ближайшему парку.
Теперь поговорили мы о том, как следует избавляться от подобного
состояния, выйти из него. Существует еще несколько способов избавления
от послеродовой депрессии.
Одним из таких способов является открытие в себе новых способностей
и талантов. Например, если вы никогда не умели печь, то самое время
попробовать приготовить очень вкусный торт. Вооружитесь кулинарной
книгой и большим желанием и вперед! Мало того, что ваши домочадцы будут
счастливы от того, что в доме всегда будет что-нибудь вкусненькое, так
у вас еще и самооценка повысится от того, что вам удалось освоить
что-то из того, что раньше вам казалось крайне сложным и практически не
выполнимым. А когда самосовершенствоваться, как не сейчас, когда у вас
наибольшее количество свободного времени? Главное - рационально
распределить свое время.
Кроме того, не нужно отказываться от ежедневных занятий физической
культурой. Выполняйте элементарные упражнения, вроде наклонов,
приседаний или круговых движений туловищем, кроме того, укрепляйте
мышцы живота. Это поможет вам выплеснуть агрессию, всегда находиться в
хорошем расположении духа, а, кроме того, быстро прийти в норму после
пережитых родов. Правда, важно отметить, что занимать необходимо два
раза день. Уделяя всего по полчаса в день на одно занятие, вы сможете
снять напряженность и усталость, отвлечься от повседневных забот, что
вам сейчас просто необходимо!
И, наконец, старайтесь уделять побольше времени на сон. Это еще одно
замечательное средство против депрессивного состояния. Даже если утром
вам никак не удается поспать подольше, то постарайтесь выделить себе
днем немного времени для того, чтобы прилечь отдохнуть. Если же сон
никак к вам не идет, не стоит огорчаться. Просто устройте себе полчаса
"ничегонеделания". Лягте на кровать так, как вам удобно, закройте глаза
и постарайтесь максимально расслабиться. Подумайте о чем-нибудь
приятном. Полежите в таком состоянии в течение тридцати минут. По
истечении этого времени, вам будет куда легче заниматься повседневными
делами.
И напоследок, хотелось бы вам посоветовать взглянуть на себя другими
глазами. Оцените свое мировоззрение, свои особенности и уникальные по
своей природе привычки.
Поймите, что после родов вы полностью
изменились и, несомненно, в лучшую сторону. Теперь у вас появилось
множество качеств, которыми вы ранее не обладали. Не верите? Тогда
вспомните о том безмерном чувстве ответственности за то маленькое
существо, которое мирно посапывает в своей кроватке, о той безудержной
нежности и любви. Вспомните и о том, что теперь вы стали куда терпимее
и терпеливее. Вы способны вскочить с кровати моментально, как только
услышите жалобный плачь, даже если ранее вас было было просто
невозможно разбудить ночью…
У вас появилась большая устойчивость к различным стрессовым
ситуациям, вы научились мыслить стратегически, продумывая свои действия
на несколько шагов вперед. Теперь вы быстро и играючи справляетесь с
проблемами, которые все же решаются появиться на вашем пути. В общем,
вы стали настоящей женщиной и вы должны собой гордиться!
Вернуться к началу Перейти вниз
Татьяна
Соадмин
Соадмин


Страна : Казахстан Сообщения : 439
Откуда : СКО Акжарский Ленинградское
Дети : Мария, Арсений
За регистрацию 2 место Сладкие сны

СообщениеТема: Re: Как бороться с послеродовой депрессией?   Вс Май 03, 2009 12:38 am

Послеродовая депрессия


Ваша беременность подходит к своему завершению: роды уже не за горами. Вам и радостно, и страшно, и немного жаль расставаться со своим удивительным состоянием. И так хочется сделать все от вас зависящее, чтобы ничем не омрачить свое будущее счастье!
Ведь на пути к нему будут возникать препятствия, которые при правильном поведении, вы преодолеете достойно. И одно из них – послеродовая депрессия.
Откуда она берется?
Ничто не может сравниться с восхитительными ощущениями новоиспеченной мамы. Какими только словами их не описывают: и «всепоглощающее счастье», и «ощущение радости и свободы», и «нирвана». Это чувство всепоглощающей любви, которое распространяется на людей, находящихся рядом. В первую очередь, конечно на ребеночка. Постарайтесь быть в этот момент вместе с папой малыша: ведь нет лучшего способа осознать рождение вашей новой семьи.
Однако сейчас ваша жизнь начинает меняться с угрожающей скоростью. Ведь до родов (особенно если они первые) Вы отвечали, в основном, за себя. Отныне вы понимаете весьма четко, что теперь в поле вашей ответственности добавился еще один человечек. И это в корне меняет ваше отношение к жизни: перестраивается система ценностей и задач, формируется своего рода новое мировоззрение. Все мысли и поступки посвящены одной главной цели: жизни, здоровью и благополучию маленького родного человечка. С вашим организмом творится тоже что-то невообразимое. Только что он проделал колоссальную работу по вынашиванию и рождению крохи. И вот ему резко приходится возвращаться в первоначальное состояние. Этот переход сопровождается гормональным всплеском, который тоже наносит свой отпечаток на ваше душевное равновесие. И вот в какой-то момент вы можете заметить за собой необычное поведение. На фоне постоянной усталости и недосыпа вы теряете аппетит, плачете без причины и набрасываетесь на окружающих, видя в них своих врагов (они мешают вашей главной цели). Не пугайтесь! Это всего лишь материнская меланхолия, присущая, между прочим, 60% мам. Почему так много? Да потому что ее основными причинами являются гормональный стресс в сочетании с изменением мировоззрения. А ведь мы уже разобрались, что они-то появляются у всех.

_________________




Вернуться к началу Перейти вниз
http://nfnmzyf.forum2x2.ru/portal.htm
Татьяна
Соадмин
Соадмин


Страна : Казахстан Сообщения : 439
Откуда : СКО Акжарский Ленинградское
Дети : Мария, Арсений
За регистрацию 2 место Сладкие сны

СообщениеТема: Re: Как бороться с послеродовой депрессией?   Вс Май 03, 2009 12:39 am

Боремся с меланхолией.
Тогда почему же 40% чувствуют себя прекрасно и как попасть в их компанию? Чем благоприятнее со всех позиций проходила беременность, тем это состояние реже встречается и легче переносится. Зависит оно и от степени психологической подготовленности к родам, и от того, насколько они были успешными, насколько прошли в соответствии с ожиданиями. Не допустите в свою жизнь послеродовую меланхолию! Начните прямо сейчас. Расскажите о её существовании своим близким, попросите помочь вам в будущей борьбе. Будьте уверены, Вас поймут и поддержат! Старайтесь в течение всей беременности решать свои проблемы (в особенности психологического характера) по мере их возникновения, и ни в коем случае не копить их. Делайте это самостоятельно, при помощи близких людей (проговаривая в слух, решая спорные и сложные ситуации сразу после возникновения и т. д.) или обратившись к специалистам. Следующий шаг на пути к психологически здоровому послеродовому периоду – психологическая готовность к родам. Здесь, в первую очередь, большую роль играет информированность будущей роженицы о процессе родов. В этом случае вам могут помочь курсы, тренинги, семинары для беременных женщин и пар, ожидающих ребенка, а также специализированная литература (книги и журналы). Получив достаточно полную информацию по интересующим вас вопросам, составьте свою философию родов: как вы их видите, какие могут быть варианты и условия. Желательно это сделать письменно и оговорить ключевые моменты с человеком, который непосредственно будет принимать у вас роды.
Но вы готовились, старались, а пришло время – и вы чувствуете, что избежать проблемы не удалось. Что делать? Прежде всего, поймите, что ваше состояние физиологично, естественно и скоро пройдет. Посмотрите на своего спящего малыша, убедитесь еще раз в том, какой он замечательный. Хвалите себя: какая же я молодец, что смогла выносить и родить такого хорошего красивого ребенка. Подумайте о своих близких; не стесняйтесь принять от них доброту, поддержку и понимание. Ваш муж тоже очень рад появлению малыша, он гордится тем, что его любимая жена успешно справилась со своей нелегкой задачей. Почувствуйте, что вы вместе, вы полная семья, и все проблемы и трудности теперь ваши общие.
Необходимо помнить, что пик материнской меланхолии попадает на 5-ый день после родов. И именно этот день может совпасть с днем Вашей выписки домой. Поэтому необходимо поставить в известность своих близких о возможности такого состояния у Вас – Вам сейчас так нужна их поддержка!

_________________




Вернуться к началу Перейти вниз
http://nfnmzyf.forum2x2.ru/portal.htm
Татьяна
Соадмин
Соадмин


Страна : Казахстан Сообщения : 439
Откуда : СКО Акжарский Ленинградское
Дети : Мария, Арсений
За регистрацию 2 место Сладкие сны

СообщениеТема: Re: Как бороться с послеродовой депрессией?   Вс Май 03, 2009 12:39 am

Послеродовая депрессия.
Но все же если для появления меланхолии достаточно физиологических причин, то некоторые проблемы могут привести к более серьезной: послеродовой депрессии. Как же её распознать? К вышеописанному поведению присоединяются страхи, тревога, неуверенность в себе, чувство вины. Почему же появляется депрессия? В её корнях заложен и рецепт противостояния. Чаще всего депрессия произрастает из неудовлетворенности распределением обязанностей и ограничения социальной деятельности. Соответственно, снова таки заручитесь поддержкой близких и пересмотрите семейное распределение обязанностей. Они обязательно пойдут вам на уступки! Помните, лучшее лекарство от любой депрессии – это наличие интересов. Отвлекитесь от быта, пойдите прогуляйтесь со своими подругами, сходите в кино, театр или просто в парк. Сделайте что-нибудь такое, что Вам нравилось делать до беременности, что приносило радость и удовольствие. Не думайте о том, что Вам на какое-то время придется оставить малыша с папой или другими родственниками. Помните, ребенку нужна психологически здоровая мама.
Внутрисемейные отношения.
Но вот все сроки вероятного появления меланхолии и депрессии прошли, вы с честью вышли из своего послеродового периода. Однако не обольщайтесь: впереди новые испытания. И снова таки с их возможностью ознакомьтесь заранее, дабы попробовать избежать ненужных проблем.
Многие пары, эмоционально переживая период беременности, считают роды окончанием всех проблем. И когда оказывается, что проблемы после родов не только не закончились, но на самом деле только теперь и начались, некоторые не могут с этим быстро и легко справиться. В результате могут возникнуть напряженные отношения в семье. Психологи выделяют два этапа ухудшения отношений в семье: родительский стресс и семейный дискомфорт. Давайте научимся их распознавать, разберемся в их истоках. Ведь для того, чтобы не возникали в семье подобные стрессы, просто не допускайте появления причин, которые к ним приводят. Если же они возникли, то пересмотрите свои отношения по нижеперечисленным пунктам и обговорите с партнером те, которые вас не устраивают.
Как же проявляется родительский стресс? Ребенок родился, все радуются и все счастливы, но в какой-то момент Вы ловите себя или своего мужа на всплесках агрессии, беспричинного неудовольствия какими-то действиями, жизненными проявлениями или жизнью вообще. Это и есть он – родительский стресс.

_________________




Вернуться к началу Перейти вниз
http://nfnmzyf.forum2x2.ru/portal.htm
Татьяна
Соадмин
Соадмин


Страна : Казахстан Сообщения : 439
Откуда : СКО Акжарский Ленинградское
Дети : Мария, Арсений
За регистрацию 2 место Сладкие сны

СообщениеТема: Re: Как бороться с послеродовой депрессией?   Вс Май 03, 2009 12:43 am

Итак, что же может привести к родительскому стрессу и как с ним бороться?
• Ваша низкая самооценка. А так ли уж вы плохи? Лучше всего узнать об этом у людей, которые вас любят, ценят и уважают. Посмотрите на себя со всех сторон, убедитесь в собственной значимости. Ведь мама такого чудного создания, как ваш малыш, не может быть недостойной его. Вы же согласны?
• Неудовлетворенность партнером во время беременности и распределением семейных обязанностей. Если у вас возникла неудовлетворенность своим супругом, поговорите с ним об этом сразу, не «собирайте» негативные эмоции. Договоритесь заранее, кто и что будет делать по дому на первых этапах жизни ребенка, кто будет готовить, убирать, стирать общие вещи, стирать и гладить детские вещи, гулять с ребенком, ходить с ним в поликлинику, на молочную кухню (если собираетесь) и т. д. В этом случае после родов вы будете уверенно себя чувствовать, будете четко знать, что входит в круг ваших обязанностей. При такой расстановке акцентов вы не будете переживать о том, кто будет делать то, что вы не успеваете.
• Отличия во взглядах на воспитание ребенка. Начинайте обговаривать основные моменты воспитания во время беременности. Если вы столкнетесь с принципиальными расхождениями в подходах к этому вопросу, попытайтесь заранее отыскать компромисс.
Следующий этап ухудшения отношений у пары – семейный дискомфорт. Проявляется он следующим образом. Ничего негативного в жизни не происходит, все идет своим чередом, но у Вас и у Вашего мужа такое чувство, что все не так; Вас раздражают банальные мелочи, которые постепенно накапливаются, и в результате Вы имеете общий негативный настрой. Это и есть семейный дискомфорт. Его, как правило, провоцируют следующие причины:
1. Низкая оценка мужем взаимной привязанности во время беременности.
2. Низкая оценка женой способности пары развязывать конфликты.
3. Изначальная неуверенность мужа в том, следует ли заводить ребенка.
Здесь лучшим помощником является откровенность между супругами. Чем чаще и откровеннее вы будете обсуждать между собой свои сомнения, переживания и недовольства, - тем больше у вас шансов не испытать семейного дискомфорта, а испытав, - легче из него выйти без негативных последствий.
Вы и малыш.
И в заключение статьи хочется сказать несколько слов о ваших отношениях с будущим малышом. К сожалению, иногда будущие родители, особенно будущая мама, решаются рожать по каким-то посторонним причинам («привязать» партнера, угодить родителям, избавиться от заболевания и т. д.). Даже если первоначальной причиной и была одна из вышеперечисленных, то сейчас не думайте об этом, а ждите ребенка и любите его. Просто ждите человечка, нового, хорошего, любимого. Говорите с ним о том, как вы его любите и ждете, как вам вместе будет хорошо.
Обсуждайте вопросы воспитания со своим партнером уже сейчас. Обязательно найдется несколько пунктов, по которым ваши мнения разойдутся. Обговорите их сразу, попытайтесь найти компромисс. Не стоит выяснять спорные вопросы воспитания при ребенке.
И помните всегда: лучший воспитатель – личный пример. Поэтому, если вы считаете, что у вас есть вредные привычки, которых вы не хотите видеть в своем ребенке, – начинайте от них избавляться уже сейчас. Если, по вашему мнению, в вашем характере есть отрицательные черты, которые будут лишними в малыше – постарайтесь от них освободиться. Если вам не хватает каких-либо знаний для того, чтобы вы себя чувствовали всегда уверенным в общении со своим крохой, – совершенствуйтесь.

Татьяна Филь, психолог
Центр "Азбука для родителей"
По материалам журнала "Мой ребенок"
_________________




Вернуться к началу Перейти вниз
http://nfnmzyf.forum2x2.ru/portal.htm
Татьяна
Соадмин
Соадмин


Страна : Казахстан Сообщения : 439
Откуда : СКО Акжарский Ленинградское
Дети : Мария, Арсений
За регистрацию 2 место Сладкие сны

СообщениеТема: Re: Как бороться с послеродовой депрессией?   Пн Май 04, 2009 4:22 am

Апатия у молодой матери

Ощущение тоски, утомления или апатии - все эти ощущения появляются и у самых добросовестных матерей, которые ничего другого не знают, кроме заботы о детях, которые всё время вертятся возле ребенка, днем и ночью ухаживают за ним, не дают себя заменить ни мужу, ни бабушке, не знают дороги из дому без ребенка в коляске.

Физическая утомленность и заботы о ребенке оказывают свое влияние на центральную нервную систему молодой матери. Незначительные отклонения от нормы в поведении ребенка мать очень волнуют, появляется тревога за его будущее, она не спит или ее преследуют ужасные сновидения. Днем она чувствует усталость; усталость проявляется или в раздражительности, или, наоборот, в апатии. От раздражительности и нервности матери страдает вся семья, создается неприятная напряженная атмосфера, как будто всё время ожидают какое-то несчастье. В такой атмосфере тяжело жить.

Иногда бывает, что молодая мать небрежна к своей внешности. Мол, из-за ухода за ребенком нет на это времени. Но и женщины, которые не имеют оснований оправдываться этим, часто не заботятся о своей внешности. Небрежность к внешности всегда является для женщины серьезным признаком. Женщина должна всегда следить за собой, не только из-за желания нравиться, но и по соображениям этического порядка, которые ее делают женщиной, а также из потребности чувства уверенности, нужной для успешной и счастливой жизни.

Как же бороться с таким состоянием?

Не допускать снижения добросовестности в уходе за ребенком, но одновременно предоставить себе возможность передохнуть и освежиться полчасика ежедневно или по часу дважды в неделю. Это могут дать гимнастика, прогулка без коляски, спокойное чтение и сон. За ребенком наблюдает в это время отец или другое лицо, которое можно легко найти на такой короткий срок.

Попробуйте это и увидите, как повысится ваш интерес к жизни и как ваше хорошее настроение будет благоприятно действовать также на ребенка и атмосферу всей семьи.

Будьте здоровы!
_________________




Вернуться к началу Перейти вниз
http://nfnmzyf.forum2x2.ru/portal.htm
Катюничка
Спец по малышам
Спец по малышам


Страна : Сообщения : 1092
Откуда : Украина Бровары
Дети : Эдуард 21.06.2007 г.
Сын За регистрацию 1 место Сладкие сны 3 место Наши питомцы 2 место Весенний малыш

СообщениеТема: Re: Как бороться с послеродовой депрессией?   Чт Окт 22, 2009 8:22 am

перенесена
_________________
Вернуться к началу Перейти вниз
http://detstvo-detok.ucoz.ru/
Спонсируемый контент




СообщениеТема: Re: Как бороться с послеродовой депрессией?   Сегодня в 11:09 pm

Вернуться к началу Перейти вниз

Как бороться с послеродовой депрессией?

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу 
Страница 1 из 1

Права доступа к этому форуму: Вы не можете отвечать на сообщения
Малыши.kz :: В ожидании малыша :: Роды :: После родов -
Создать форум на Forum2x2 | © phpBB | Бесплатный форум поддержки | Контакты | Сообщить о нарушении | Завести блог на blog2x2.ru